«10 УЗЕЛКОВ НА ПАМЯТЬ»
“У меня ужасная память”, - всегда
утверждает моя подруга, когда в очередной раз не выполняет мою просьбу. Я
послушно киваю, хотя кому, как не мне отлично известно, что память здесь вообще
ни при чем. Потому что у нормального взрослого человека плохой памяти быть не
может.
Скажем, абсолютно любой может запомнить за
непродолжительный срок от двадцати до ста тысяч иностранных слов - целый
словарь. С плохой памятью часто путают рассеянность. На самом деле рассеянные
люди настолько погружены в свои мысли, что просто не слышат и не воспринимают
необходимую информацию. А вот люди с хорошим обонянием, напротив, обладают
особой памятью. Происходит это оттого, что зона мозга, отвечающая за
запоминания, напрямую соседствует с обонятельным центром. Так, острый запах
способствует лучшему запоминанию информации.
Бытует мнение, что с возрастом память
ослабевает. Это не совсем так. Если человек не страдает сосудистыми
заболеваниями, угнетающими работу мозга, то его память может даже улучшиться.
Пример тому актеры, которые и в пожилом возрасте способны заучивать огромные
тексты. Те же люди, которые чувствуют ослабление памяти, скорее всего, просто
ее растренировали, у них нет практики заучивания и запоминания, как у студентов
или деловых людей.
Медики выделили и витамины, позволяющие
улучшить память. Это прежде всего витамин С, Е, В6, В12,
а также жирные кислоты, содержащиеся в некоторых видах рыбы (лососе, тунце,
сардинах, селедке) в избытке. Но и это не главное в развитии и поддержании
памяти.
Вот десять заповедей, которые помогут вам
запоминать в пять раз больше того объема, на который вы способны на сегодняшний
момент.
1.
Уточните в запоминаемой информации все
подробности, вплоть до мелочей. Активное восприятие и любознательность - самый
большой друг памяти.
2.
Несмотря на то что принято считать, что
люди делятся на тех, кто лучше запоминает на слух, и тех, кому необходимо
прочитать текст, чтобы запомнить (психологи называют первых аудиалами, а вторых
- визуалами), запоминается лучше то, что услышано. Поэтому не ленитесь
прочитать вслух текст, который вам предстоит запомнить.
3.
Если нужно заучить важную информацию,
лучше запоминать ее по частям, через промежутки времени.
4.
Перед сном повторите про себя информацию,
которую требуется запомнить. Ночные часы способствуют запоминанию.
5.
Если вам необходимо запомнить сложное
слово, имя или название, постарайтесь придумать, на какие слова этот термин
похож.
6.
Выражение “на свежую голову” на самом деле
не совсем верно. Память лучше всего работает после обеда и ближе к ужину. При
условии, что за обедом вы не очень много съели.
7.
Если вам необходимо запомнить дату или
цифру, изобретите способ, который вам поможет это сделать. Не бойтесь
перегружать память телефонными номерами. Люди, которые запоминают телефонные
номера, а не записывают их, сохраняют острый ум до глубокой старости.
8.
Будьте организованны, кладите свои вещи
по местам, тогда вам не придется мучительно вспоминать, куда вы их положили.
9.
Если вы чем-то обеспокоены, тревожны или
взволнованы, постарайтесь успокоиться, выпейте чай, примите ванну. Тревога
препятствует хорошему запоминанию.
10.
Даже если у вас отличная память, не
искушайте ее сложной и громоздкой информацией. На это у вас есть записная
книжка и ежедневник.
Инна Камышева. «МИР НОВОСТЕЙ», №13(83), 2003г.
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий