РАЗУМНОЕ
ТЕЛО
Почему мы дрожим от страха, трясемся от
злости, багровеем от гнева? Почему, когда испытываем чувство вины, голова
будто врастает в плечи, а когда нас что-то беспокоит — сжимаемся в комок?
Впервые на эти вопросы попытался ответить Вильгельм Райх, родоначальник
телесно-ориентированной терапии. Наблюдая за пациентами на психоаналитических
сеансах, он заметил, что эмоциональное состояние всегда сопровождается
определенными движениями, жестами, позами. Позже выяснилось, что тело не только
реагирует на наши мысли, чувства, переживания — оно запоминает свою реакцию и
потом в сходной ситуации «на автомате» выдает тот или иной комплекс физических
ощущений. Более того, тело способно влиять на наше психическое состояние. Но —
обо всем по порядку.
Прислушайтесь к себе. В каких ситуациях у
вас деревенеют плечи, шея, мышцы груди? Обратите внимание: когда вы злитесь —
напрягается живот. Когда стыдно — сжимаются плечи. Зато, если вы хоть раз влюблялись, никогда не забудете приятный трепет в области груди. Неслучайно, когда признаются в любви, часто прикладывают руку к
сердцу.
Каждое чувство оказывает на нас определенное
физическое воздействие. К примеру, давно подмечено, что ощущение обиды вызывает
удушье — не зря же говорят: «обида душит». Значит, обида «обитает» где-то в
области груди и, чуть что, хватает «за горло» — в прямом и переносном смыслах.
В детстве наше тело абсолютно раскрепощено,
но с первых дней жизни «память тела» начинает собирать свое досье. Подрастая,
вписываясь во взрослый мир, ребенок учится «гасить» свои эмоции: ведь во
многом именно из этого состоит процесс воспитания.
К примеру, малыш разрисовал обои маминой
губной помадой — чтобы привнести в скучный, на его взгляд, интерьер немного
теплых красок. Он хотел «как лучше» — а его отругали... Несправедливо! Но и
кинуться на обидчиков с кулаками невозможно: ребенок уже знает, что можно и
чего нельзя. И, чтобы не сорваться, не выдать своих чувств, он весь напрягается
и сжимает кулачки. Отныне каждый раз в подобной ситуации тело «вспомнит» и
воспроизведет это мышечное напряжение.
Взрослея, мы учимся контролировать свои
чувства: прятать гнев и обиду, подавлять слезы и раздражение. В результате накапливается
все больше напряжений. Некоторые из них становятся привычными и начинают
влиять на наше эмоциональное состояние и поведение. Предположим, в детстве вы
не могли себе позволить спорить со старшими, высказать свою точку зрения. Зная,
что родители не потерпят подобного «бунта на корабле», сдерживали эмоции,
сжимая при этом скулы и кулаки.
Через много лет в похожей ситуации
(например, при разговоре с начальством) мышцы «вспомнят» знакомое напряжение
и передадут свою тревогу всему организму. Вы прекрасно понимаете, что шеф —
человек лояльный и всячески поощряет самостоятельность сотрудников. Но ничего
не можете поделать: скулы и кулаки будто сами по себе становятся напряженными.
Получается, что в некоторых ситуациях мы «думаем» не головой, а телом!
Известно немало способов, позволяющих
избавиться от навязчивых «мыслей» тела. Мы предлагаем простой и действенный
прием, позволяющий самостоятельно корректировать свою «телесную память». Для
этого нужно расслабиться и совершить виртуальное путешествие от пяток до
макушки. Старайтесь отследить все ощущения: где-то вы почувствуете тепло,
где-то напряжение или покалывание. Зафиксируйте их.
А теперь воскресите в памяти событие,
вызвавшее массу ярких переживаний — неважно, приятных или нет. Как реагирует
на воспоминание ваше тело? Что-то изменилось? Наверняка, подумав о чем-то
неприятном, вы почувствуете дискомфорт. Не пугайтесь и ни в коем случае не
старайтесь избавиться от этих ощущений: позвольте им «пожить» своей жизнью,
Через некоторое время (от нескольких минут до получаса) вы заметите, что
возникшее напряжение уменьшилось, а значит, удалось сгладить негативный след,
который оставила данная ситуация.
Подобные путешествия в недра «телесной
памяти» помогут справиться с любыми неприятными ощущениями. Помните: главное —
не вмешиваться в процесс, позволить «перегореть» невыраженным эмоциям.
Андрей ПРОКОФЬЕВ, психолог
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий