НЕ СТРАШНЫ НИ БОЛЬ, НИ СТРЕССЫ

 НЕ СТРАШНЫ НИ БОЛЬ, НИ СТРЕССЫ

Казанский психолог Владимир Антонович считает, что от стрессов и нервных срывов есть «лекарство» … в самом себе

Существует обширный арсенал  самокодирования - аутотренинг, тех­ники Алиева, НЛП (нейролингвистическое программирование), но я  считаю самым эффективным терапию, основанную на определенных психотехниках.

Первое - это техника «пустотности» и концентрации внимания.

Нужно закрыть глаза и представить, например, морской пейзаж или  опушку леса - все это должно быть выдержано в спокойных тонах с концентрацией на отдельных предметах при четком контроле дыхания.

Второе - задействование ресур­сов организма. Достигается такое со-  стояние за счет «передачи» вдыхаемо­го воздуха через весь организм и его выхода через различные части тела.

-               Это возможно?

-               Почему нет? Все происходит в вашем сознании. Если вы представи-

ли, что воздух выходит через руки - значит, процесс пошел. Все это можно назвать эмоциональным и психо­логическим очищением.

Существует техника водопада. Представьте себе гору, где наверху - ваши мысли, посе­редине - образы, ниже - эмоции, а в  самом низу - действия. Теперь обрушьте на все это потоки воды. Вы увиди­те, что каждый барьер будет выступать ( Своеобразным фильтром, и вода будет становиться все чище и чище.

Существует специальная техни­ка, она сейчас общеизвестна, но очень эффективна. По восточным поверь­ям, человек должен периодически пре­вращаться в какое-нибудь животное. Древние боевые искусства основыва­ются именно на этом. Существуют раз­личные школы - обезьяны, тигра, дракона и т.д. Оказывает­ся, это не случайно.

Подобные превраще­ния необходимы с пси­хологической точки зрения. Вживаясь в образ определен­ного зверя, они таким образом откры­вают для себя состояния активного боевого транса. В экстремальных си­туациях это может быть единственным выходом, чтобы сохранить жизнь.

Подобное состояние достигается путем погружения в транс с закрыты­ми глазами. Вы представляете себе, что постепенно проваливаетесь в темноту. Затем вы представляете себе дикий лес. Вы - тигр, у вас сильное гибкое тело. Вы сильный и грозный хищник, бегу­щий по джунглям, где вы - хозяин.

-               Может ли человек прожить без стрессов? Что для этого надо делать?

-               Нужно постоянно держать психо­логический удар. Проанализируйте - на что вы реагируете наиболее болез­ненно. Затем попробуйте нейтрализо­вать вредоопасное воздействие на не­рвную систему. Существует несколько способов, например, «выветривание» слов обидчика. Когда вам наносят психологические удары, представьте себе, что вы распахиваете дверь для сквозняка, и все слова выветриваются из комнаты.

Второй способ - представьте себе, что между вами и обидчи­ком построена стеклянная стена. Он вам что-то говорит, а вы не слышите.

Третий вариант - представьте себе, что вы находитесь в толпе малень­ких детей, которые пытаются вывес­ти вас из себя, но вы, как взрослый, умный человек, сохраняете спокой­ствие и в основном как бы наблю­даете события со стороны.

-               А существует ли психологи­ческое кодирование боли?

-               Боль, если разобраться, наполо­вину явление психологическое. Для того чтобы научиться от нее избавлять­ся, нужно уметь владеть своим телом, своим сознанием, своей энергией.

Главное - понять причину боли. Боль бывает двух видов - острая и хро­ническая. Если боль острая, то надо психологически... усилить ее. Повто­рите несколько раз, пока боль совсем не потеряет свою силу.

Второй ме­тод - изменение боли. Представьте себе, как боль выглядит, какого она цвета, какой у нее звук, консистен­ция, запах и т.д. Затем постарайтесь все резко изменить.

Есть хороший прием - избавле­ние от боли через злость. Где злость - там нет места для боли.

С хронической болью обычно работают путем переговоров.

-               Вы считаете, что любого мож­но сделать сверхчеловеком?

-               Я уверен - это доступно всем. Про­сто нужен правильный психологичес­кий настрой. Закройте глаза, сосре­доточьте внимание на дыхании. Ды­шать нужно всей поверхностью тела. С каждым вдохом и выдохом тело на­полняется силой и спокойствием, уве­личивается в объеме - заполняет со­бой комнату, дом, город, Вселенную. Весь мир становится продолжением вашего тела и вашего сознания.

В таком состоянии вам ничего не страшно.

«ОТРАЖЕНИЕ».

ПОЛЮБИ И УСПОКОЙСЯ

Если вы в неважном настроении и не расположены работать, сядь­те поудобней на стуле и в течение пяти минут делайте вдох и глубо­кий выдох. Представьте, что с каж­дым выдохом вы изгоняете плохое настроение - вы будете удивлены, но за пять минут ваше состояние стабилизируется.

Замечательно, если вы сможете превратить свою работу в медитацию. Тогда работа никогда не будет в кон­фликте с вашей жизнью. Все, что бы вы ни делали, может стать медитатив­ным. Медитация - это часть жизни.

Это - всего лишь перенос уда­рения, ничего более. То, что вы делали неаккуратно, начинайте делать внимательно. То, что вы делали ради денег, делайте ради удовольствия. Деньги - неплохо и, если ваша работа дает вам деньги, замечательно, но это еще не все. Если между делом вы мо­жете получить гораздо больше удовольствия, зачем это упускать? Вы ведь делаете свою работу не­зависимо от того, любите ее или нет, так что, полюбив ее, вы при­обретете покой.

«ВАШ ТАЛИСМАН», №2, 2004г.