Тест «ВАШ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНДЕКС»

Тест «ВАШ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНДЕКС»

Поговорим об эмоциях, вернее об индексе вашего эмоцио­нального “выгорания” на рабо­те. Психологи - народ стран­ный, придумали длинное и не­понятное название для такой простой вещи. На самом деле  все просто - будем определять, как много сил и эмоций мы тратим на работе, высасыва­ет ли она нас или, наобо­рот, дает подпитку.

Ответь­те на десять вопросов на­шего теста:

1.            Организационные недо­статки на работе постоян­но нервируют меня.

2.            При мысли о работе у меня учащается пульс и повышается давление.

3.            Взаимодействие с кли­ентами, коллегами и парт­нерами на работе очень за­висит от моего настроения.

4.            Моя работа притупляет эмоции.

5.            Иногда я плохо засы­паю из-за неприятностей на работе.

6.            Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

7.            Конфликты и разногласия на работе отнимают у меня массу сил и эмоций.

8.            Сделав дела на работе, мне не­обходимо сбросить напряжение - покурить или выпить.

9.            Я часто приношу домой пло­хие эмоции.

10.         Контингент, с которым я работаю, очень трудный.

На сколько вопросов вы отве­тили “да”? Теперь оцените свое эмоциональное состояние в по­следнее время по 10-балльной шкале: 1 - приподнятое настрое­ние;

2 - хорошее настроение;

3 - спокойствие;

4 - ровное настро­ение;

5 - бывает, и поволнуюсь;

6 - иногда раздражаюсь;

7 - бы­вает, не сдерживаюсь и пережи­ваю по пустякам;

8 - слезли­вость, подавленность, вспыльчи­вость,

9 - тревожность, несдер­жанность, конфликтность;

10 - крайнее раздражение, ненависть, истеричность, тревожность.

Рассчитайте свой индекс эмо­ционального “выгорания”. Для этого умножьте количество отве­тов “да” на балл вашего эмоцио­нального состояния. Полученное произведение разделите на сто.

Если полученный результат 0 - 0,3 - работа не травмирует вашу психику, индекс вашего эмоцио­нального “выгорания” низкий. Продолжайте совершенствоваться профессионально.

0,3 - 0,6 - на работе вы ча­сто испытываете эмоциональ­ные перегрузки, но пока справ­ляетесь с ними. Возможно, вам пора отдохнуть. В любом слу­чае, если вы не найдете способ не переживать и не нервничать, то существенно попортите себе нервы.

0,6 - 1,0 - индекс вашего эмо­ционального “выгорания” край­не высок. Работа приносит ущерб вашему здоровью. Заду­майтесь, а так ли она вам важ­на. Ведь здоровье - дороже.

ИЗ ГАЗЕТЫ. АВТОР НЕ УКАЗАН.

К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности, рассчитанной на 4 года обучения.

Программа находится в электронной книге «Программа «Познай себя!»»    https://yadi.sk/i/KJD5aFhC3JpdAz

Разработки некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога  «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1

Информация для бесед на нравственное воспитание в рубриках блога:

«Статьи»  http://qps.ru/qTVSu

«Советы психологов» - http://qoo.by/U0U

«Советы мудрых» - http://qoo.by/U0V

«Размышлялки»   http://qps.ru/6rsG2  

 «Проверено на себе»    http://qps.ru/N7cdH 

А так же в электронной книжке  «Эмпатия – забытое слово и чувство?» https://yadi.sk/i/GyGE0Nfl3ELfak

И в приложении, в электронной книге  «Программа «Мир живой природы»»  https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz