ПСИХОСИТУАЦИЯ
Во мраке ноябрьского раннего утра
будильник приговорил Елену Васильевну к подъему. Безрадостно умывшись и
одевшись, она разбудила мужа и дочь и удалилась в кухню готовить завтрак. Запах
яичницы вызвал тошноту, щебечущие миротворные голоса утренней телепрограммы
раздражали до психоза. “Лен, где у нас лежат чистые носки?” - крикнул из
комнаты муж. Елена злобно бросила: “В шкафу”.
Дочка впорхнула в кухню и стала крутить
программы на маленьком телевизоре. “Посмотри, на кого ты похожа, как бомжиха
нечесаная”, - напустилась на дочку Елена. “Сама ты бомжиха”, - обиделась Катя
и тут же получила в ответ дикий крик: “Ты как с матерью разговариваешь!” С
полотенцем на одном плече в кухню вошел Андрей: “Девочки, не ссорьтесь”. Катя
шумно встала из-за стола и ушла реветь в ванную. Андрей обнял Елену за талию. У
жены по всему телу пробежали недобрые мурашки. Она сделала над собой
невероятное усилие, чтобы не двинуть мужу под дых: “Отстань”.
Через полтора часа Елена Васильевна
показала всем своим сослуживцам, что день будет нелегким. Досталось даже тем,
с кем Елена Васильевна была на “вы”, не говоря уже о девочках и мальчиках на
побегушках. К вечеру у нее разболелось сердце, началась мигрень и дико
хотелось плакать. Но никто не утешил бедную Елену, никто не предложил ей выпить
чаю, никто, даже Андрей, не позвонил ей на работу, чтобы узнать, как дела. Все
на нее обиделись...
***
Что за внезапный психоз охватил бедную
женщину? Какая такая муха ее укусила? Никто ее не кусал, и все мы прекрасно
знаем, что это не психоз, а обычный приступ раздражительности, который может
случиться буквально с каждым. Раздражение поздней осенью - дело житейское. В
его основе лежит чаще всего простая физиология - организму не хватает солнца,
витаминов, обостряются хронические болезни (сильную раздражительность дают
сосудистые заболевания, болезни щитовидной железы и депрессия).
А если все эти и без того неблагоприятные
условия накладываются на магнитные бури, полнолуния, накопленный недосып или маленькие
женские неприятности, то настроение само собой портится, вызывая дикое
раздражение. Попадись кто под руку в такой момент - не сдобровать. И, тем не
менее, раздражительность - травма не только для окружающих, а в первую очередь
для того, кто сам не в духе.
Поэтому попробуем от этого гадкого
состояния избавиться.
1.
При первых же признаках раздражения
постарайтесь выйти на свежий воздух и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
2.
Раздражение обычно сопровождается мышечным
напряжением. Поэтому стоит принять все меры, чтобы его снять. Подойдет теплая
ароматная ванна. Если это сделать невозможно, скажем, вы на работе, просто
ополосните лицо прохладной водой. Попейте чаю. Очень помогает ароматерапия -
многие эфирные масла снимают напряжение, релаксируют мышцы.
3.
Постарайтесь найти себе тихий уголок. Еще
лучше остаться в одиночестве. Раздраженный человек испускает очень агрессивные
флюиды, которые окружающие чувствуют даже из соседних комнат. Постарайтесь
сократить общение, не вступать в споры и дискуссии и выдавить из себя
что-нибудь типа: “Я сегодня себя неважно чувствую, так что заранее извините за
кислое настроение”. Одна такая фраза, сказанная в начале дня, обеспечит вам
понимание со стороны окружающих, и, даже если вы сорветесь, вам будет сделана
скидка.
4.
Постарайтесь снизить уровень шума в
помещении, где вы находитесь. Особенно это касается так называемых фоновых шумов
- капающей из крана воды, трещания испорченной неоновой лампы, работающего
принтера, невыключенного телевизора. Фоновые звуки вызывают намного больше
раздражения, чем одиночные резкие.
5.
Напряжение можно снять, если громко
крикнуть (чтобы никто не услышал) или, напротив, тихо поплакать (потом
обязательно умыться и навести марафет). Раздражение после этого гарантированно
пройдет.
6.
Не кутаться в сто одежек. Вспотеете в
транспорте, устанете, раздражитесь. И упаси вас от дискуссий на социальные
темы по дороге на работу!
7.
Если раздражительность становится чертой
вашего характера, хотя раньше она не была вам свойственна, задумайтесь, не
взять ли вам пару отгулов и не выспаться ли на месяц вперед. Возможно также,
что пришла пора навестить вашего районного невропатолога.
8.
Когда у человека плохое настроение, то и
всё вокруг видится в черном цвете. Помните, что своим поведением вы можете не
только навредить деловым и дружеским контактам, но и сильно обидеть
окружающих. Конечно, мы не компьютеры и каждый имеет право на вспыльчивость
хотя бы раз в полгода (чаще - не имеет). И если уж так случилось, что вы на
кого-то не по делу нарычали, или наорали, или наговорили гадостей под горячую
руку, найдите в себе силы искренне извиниться перед тем, кому вы в момент
своего раздражения здорово подпортили настроение.
Полосу
подготовила Юлия Гуревич, психолог.
«Мир новостей»
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
«Размышлялки» http://qps.ru/6rsG2
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий