«ПРОВЕРЬ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ!»
EQ, или коэффициент эмоционального интеллекта, был разработан в начале 90-х. Термин придумал психолог Даниэль Големан. Он выпустил книгу, которую так и назвал – «Эмоциональный интеллект». Она сразу стала бестселлером. Ещё бы! Ведь в ней объяснялось такое загадочное явление: почему люди с одинаковым уровнем IQ (обычного интеллекта) достигают совершенно разных высот в жизни.
EQ – это тоже ум, но другого качества. Можно плохо знать историю и литературу, не уметь решать простейшие логические задачки, но считаться умным. Потому что способность понимать свои эмоции и чувства других людей, а главное, правильно на них реагировать – не менее важно в жизни.
Предлагаем Вам измерить свой EQ. Это знание поможет Вам лучше понять себя и, возможно, причины Ваших успехов или неудач.
Как проходить тест:
У Вас три части с вопросами. Отвечайте сразу, без раздумий. Каждый вопрос – это утверждение, и Вы должны оценить его в той степени от «Правда» до «Неправда», насколько оно к Вам применимо.
Шкала «ПРАВДА» «СКОРЕЕ ДА» «СКОРЕЕ НЕТ» «НЕПРАВДА»
Часть №1. Как Вы относитесь к себе?
1. У меня бывают депрессии, хандра, и я смотрю на мир в грустных красках.
2. Эмоции в обычной жизни мне сильно мешают.
3. Я страшен в гневе. Могу что-нибудь разбить, ударить человека.
4. Из-за сильных переживаний я могу разболеться.
5. Я очень быстро отхожу, даже если меня что-то страшно вывело из себя.
6. Если мне нужно выступать, своё волнение я чувствую физически. Меня или трясёт, или деревенею.
7. Я могу долго терпеть, когда меня кто-то или что-то раздражает, но однажды могу взорваться.
8. Меня часто мучает чувство вины, мне легко его внушить.
9. Из-за эмоций я могу навредить своим интересам.
10. Я могу потерять сон, когда взволнован хорошими новостями.
11. Я могу назвать себя злопамятным, долго помню обидчиков.
12. Если грустно, всегда стараюсь поднять себе настроение.
Результат:
Подсчитайте баллы в таком порядке:
Правда – 1
Скорее да – 2
Скорее нет – 3
Неправда - 4
В вопросах №5 и №12 баллы считаются в обратном порядке:
Правда – 4
Скорее да – 3
Скорее нет – 2
Неправда - 1
Получившаяся цифра – это Ваш внутренний EQ, обозначающий уровень отношения к себе.
33-48 баллов. Вы умеете управлять своими эмоциями, хорошо владеете собой, а Ваши чувства Вас вдохновляют, а не подавляют. Вы способны радоваться хорошему и не впадать в панику при сложностях жизни.
12-32 балла. Вы не очень хорошо умеете себя контролировать и владеть эмоциями, Вы идёте у них на поводу. Даже хорошие новости могут привести Вас в состояние неуравновешенности. Вы слишком часто ищете подвох там, где его нет. Постарайтесь подходить к любой, даже плохой для Вас ситуации с позиции: что полезного я могу из неё извлечь? Помните, что любое поражение – начало будущей победы.
Часть №2. Отношение к другим.
1. Я сразу понимаю, когда мне врут.
2. Мне человек или нравится, или нет. С трудом меняю мнение о людях.
3. Люди часто обижают меня.
4. Если с кем-то возникла проблема, стараюсь решить её сразу.
5. В детстве я рос капризным.
6. Мне легко стать своим в любой компании.
7. У меня отлично работает интуиция в отношениях с людьми.
8. Ко мне часто идут «поплакать в жилетку» и просят совета.
9. Если я в плохом настроении, могу запросто послать.
10. Я не выношу, когда меня критикуют.
11. Думаю, у меня есть талант дипломата.
12. Мне трудно сказать о своей любви.
13. Мои идеи легко подхватывают, к ним прислушиваются.
14. В споре я стараюсь не перебивать, даже если не согласен.
Результат:
В вопросах №№ 1, 4, 6, 7, 8, 11, 13 и 14 подсчитывайте баллы в таком порядке:
Правда - 4
Скорее да - 3
Скорее нет - 2
Неправда - 1
В вопросах №№ 2, 3, 5, 9, 10, 12 подсчитайте баллы в этом порядке:
Правда - 1
Скорее да - 2
Скорее нет - 3
Неправда - 4
Получившийся результат – это уровень Вашего социального EQ.
34-56 баллов. Из Вас может выйти отличный социальный психолог, Вы умеете «читать» чувства людей, способны понять их переживания, поставить себя на их место. Вы умеете строить разговор, на какие струны нажать для достижения цели. Это помогает Вам продвигаться по службе.
14-33 балла. Вас часто бросает в крайность в отношениях с другими: то Вы колючий и агрессивный, то слишком мягкий. Вы стесняетесь выражать свои эмоции, отчего можете считаться высокомерным. Чаще говорите людям простые, но приятные слова, выражения симпатии, что-то вроде «я рад встрече», «Вы мне симпатичны» и т.д.
Часть №3. Отношение к жизни в целом.
1. Я умею расслабляться и не стремлюсь контролировать всё на свете.
2. Сцена в кино или спектакле может растрогать меня до слёз или насмешить до колик.
3. Иногда я балую себя приятными мелочами.
4. Я не могу чувствовать себя полностью удовлетворённым без творческого самовыражения в искусстве, музыке, живописи и т.д.
5. Я очень много работаю. Мне некогда развлекаться и отдыхать.
6. Я занимаюсь духовными практиками (медитации, йога и т.д.).
7. Я люблю бывать на природе.
8. Для меня очень важно качество моей жизни.
9. Жизнь – сложная штука. Часто я даже не пытаюсь понять и объяснить, что происходит.
10. Меня коробит плохая игра актёров, наигранные эмоции у людей.
11. Вспоминая прошлое, я могу испытывать такие же сильные эмоции, как тогда.
12. Принимая решение, я часто доверяю своей интуиции.
Результат:
Подсчитайте баллы во всех вопросах, кроме №5, в таком порядке:
Правда - 4
Скорее да - 3
Скорее нет - 2
Неправда - 1
В вопросе №5 баллы подсчитайте в таком порядке:
Правда - 1
Скорее да - 2
Скорее нет - 3
Неправда - 4
Результат – Ваш уровень житейского EQ.
33-48 баллов. Скорее всего, Вы умеете правильно расставить эмоциональные приоритеты. В какие-то периоды жизни Вам даже могли завидовать, как легко вам что-то даётся. Но Вы знаете свой главный секрет: Ваше позитивное мышление. Люби жизнь, и жизнь будет любить тебя
12-32 балла. Вы часто слишком многим жертвуете. Ваше счастье тяжело Вам даётся. Эмоции Вы отставляете на задний план и считаете это своей силой. При этом копится усталость от жизни, недовольство. Даже если Вы методично добиваетесь своей цели, радости уже не чувствуете. Но чаще Вы можете бросить всё на полпути к успеху. Начните с малого – откройте, что мир настроен к Вам абсолютно нейтрально. Но всегда готов ответить Вам теми же чувствами, которые Вы на него проецируете.
ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ:
Сложите цифры всех трёх частей, и Вы получите общий уровень своего EQ. У Вас должна получиться сумма от 38 до 152.
114-152 – очень высокий уровень эмоционального интеллекта. Вы мастерски владеете своими чувствами. И способны заряжать других людей своим настроением. У Вас задатки лидера – будь то маленькая компания друзей или большой коллектив. Главное – Вы позитивно настроены, и потому жизнь будет часто оборачиваться к Вам своей яркой стороной.
68-113 – средний нормальный уровень. В целом Вы умеете управлять своими эмоциями, но иногда они Вам мешают. Вы не всегда справляетесь с трудной ситуацией, так что Вам есть куда расти. Но при этом Вы способны испытать сильные чувства, что само по себе – подарок судьбы.
38-67 – низкий уровень. Вы отставляете очень большой пласт жизни в сторону. И запрещаете огромной части своего «Я» проявляться наружу. А зря! Большая эмоциональная открытость и подвижность расширяют горизонты – и в карьере, и в жизни. Вам стоит почаще спрашивать себя: а что на самом деле чувствуют окружающие Вас люди и каких проявлений эмоций ждут от Вас? Вы должны убедить себя, что эмоции – не признак слабости, а свидетельство богатой внутренней жизни, которую Вы зачем-то от всех скрываете. А ведь в глубине души Вы совсем не чёрствый человек, и Вам тоже знакомы бури страстей!
(Из газеты «Комсомольская правда» за 7-14 августа 2008 года. Подготовила Татьяна Огнева)
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий