У каждого из нас
рано или поздно наступит день, когда
станет ясно - здоровье уже не то. Обращаясь к врачам, мы нередко хватаемся за
голову - оказывается, многих проблем можно было избежать, знай мы заранее о
том, что некоторые привычные нам блага цивилизации губительны для организма.
Предлагаем
проверить, насколько соответствует ваш образ жизни современным западным
стандартам здоровья. А заодно узнать, какие проблемы вам грозят, если вы не
измените свой жизненный уклад.
1.
Как часто вы употребляете в пищу
мясные полуфабрикаты (пельмени, готовые котлеты и так далее)?
а. Практически
ежедневно - 2
б.
Когда нет времени готовить (два-три раза в неделю) - 1
в. Такую еду я не признаю – О
2.
Имеете ли вы привычку плотно
ужинать после восьми часов вечера?
а. Да
- 3
б. Нет
-1
в. Иногда
– 2
3.
Вы верите, что бутербродный
маргарин «с пониженным содержанием холестерина» полезнее сливочного масла?
а. Да
- 2
б. Нет
– О
4. По вашему мнению, человек, выпивающий
каждый вечер бутылку пива, вредит своему здоровью?
а. Да
- О
б. Нет-2
5.
Каковы ваши отношения с
физкультурой?
а. Делаю
зарядку по утрам - О
б.
Занимаюсь время от времени -1
в. Хочу
записаться в спортивный клуб или бассейн, но не хватает времени – 2
г. Физкультура - это вредно - 3
6.
Ваше основное средство
передвижения:
а. Личный
автомобиль, такси-3
б. Общественный
транспорт - 2
в. Чаще
хожу пешком -1
г. Летом
езжу на велосипеде – О
7.
Как вы чаще всего проводите
выходные?
а. Гуляю
на природе - 1
б. Играю
с друзьями в футбол, волейбол, посещаю спортзал - О
в. В
компании друзей с пивом или другими «веселящими» средствами - 3
г.
В домашних хлопотах - 1
д. На
диване перед телевизором - 2
8.
На каком этаже вы живете?
а. На
первом - О
б. 2-5
этажи - 1
в. 6-10
этажи-2
г. Выше
11 этажа - 3
9.
Добавляйте один балл за наличие
каждого из этих раздражающих факторов в жилище:
а. Теснота
или недостаток света
б. Постоянный
шум за окном
в. Большая
удаленность от работы
г. Перебои
с теплоснабжением
10.
Сколько времени в день вы проводите перед экранами компьютера
или телевизора?
а. Менее
1 часа - 0
б. 1-5
часов - 1
в. Более
3 часов - 2
11.
С чем связана ваша основная работа?
а. Конторская
работа, преимущественно сидячая -1
б. Работа
на свежем воздухе, физическая - 0
в. Работа
на «вредном» производстве - 2
г. Работа,
связанная с большими эмоциональными нагрузками (актер, музыкант, политик, руководитель высшего звена и проч.) -3
12. Попробуйте 10 раз присесть или
отжаться от пола (можно с упором на колени). Вам это удалось?
а. Да,
легко -1
б. Да,
с трудом - 2
в. Нет
– 3
13. Вы курите?
а. Да,
двадцать и больше сигарах в день - 3
б. Курю
примерно полпачки сигарет в день - 2
в. Стараюсь
бросить курить, пока не получается - 1
г. Не
курю – О
14. Какую воду вы пьете?
а. Водопроводную
фильтрованную или кипяченую - 2
б. Очищенную
минеральную (покупную) – 0
15. Что для вас идеальный отпуск?
а. Отдых
у моря, лежа на пляже - 2
б. Поход,
горнолыжный курорт - О
в. Работа
на даче, поездка в экскурсионный тур -1
г. Возможность
как следует побездельничать – 3
Теперь суммируйте полученные баллы и
ознакомьтесь с результатом.
0-10 баллов. Энтузиаст-физкультурник. Вы - ярый приверженец здорового образа жизни. У вас есть полный набор физкультурного
инвентаря - гантели, эспандер, гимнастическая палка, эластичный жгут и шапочка
для плавания в бассейне. Вы всегда в тонусе и хорошо себя чувствуете. Чтобы
выполнить необходимый ритуал оздоровительных процедур, встаете ни свет ни
заря и весь день ходите бодрячком. Вы знаете, что такое здоровое питание, и
тщательно следите за своим рационом. Одно плохо - окружающие не слушают ваших
мудрых советов, не торопятся брать
с вас пример и почему-то уверены, что вы - зануда и эгоист. Что ж,
осуждать человека за заботу о своем здоровье - это удел слабаков, с которыми
вам не по пути. Так что новоприобретенные болезни вам в ближайшем будущем не
грозят (кроме, конечно, спортивных травм). Зато вы рискуете отдалиться от
друзей и близких, что довольно опасно с точки зрения душевного здоровья.
11-20 баллов. Обычный человек. Конечно, ваш образ жизни нельзя назвать здоровым, но вы стараетесь «не
распускаться». Судя по всему, вы уже пришли к мысли, что никто не позаботится
о вашем здоровье лучше вас самих, поэтому в ваших ближайших планах -
отказаться от вредных привычек, приобрести тренажер или записаться в спортивный
клуб (если, конечно, вы еще этого не сделали). Вы помните о том, что «человек
- это то, что он ест», и стараетесь не наполнять желудок всем подряд, лишь бы
быстрее насытиться. По мере сил пытаетесь бывать на свежем воздухе, отдых
предпочитаете активный, чтобы зарядиться энергией на период рабочих будней.
Продолжайте в том же духе, и вы сохраните бодрость и хорошее самочувствие
надолго.
21-30 баллов. Легкомысленный. Вы привыкли пользоваться благами цивилизации на всю катушку.
Действительно, зачем тратить время на приготовление «вкусной и здоровой пищи»,
когда можно заказать на дом пиццу или за пять минут разогреть полуфабрикаты?
Зачем ходить пешком, когда гораздо проще передвигаться на автомобиле? И что
делать на улице, когда дома, на диване, отдыхается гораздо лучше? Такая точка
зрения безукоризненна с точки зрения комфорта и качества жизни, но езда по
городу на машине не заменит прогулки на свежем воздухе, также, как гамбургер не
заменит свежего мяса, а заморский геномодифицированный йогурт из сухого
молока и сои - отечественного кефира. Ценой вашей любви к комфорту могут стать:
ишемическая болезнь сердца (из-за повышенного содержания жира в общепитовских
блюдах и курения), проблемы с перистальтикой кишечника (по причине нарушения
обмена веществ от низкой двигательной активности), лишний вес и повышенная
утомляемость.
Больше 31 балла. Самоликвидатор. Такое ощущение, что цель вашей жизни - убить себя. Вы не просто обладатель
всех вредных привычек - вы их ходячая реклама. Вы любите вкусное, калорийное,
сладкое, жирное, острое, соленое, спиртное. Зато ненавидите физический труд,
ходьбу пешком и занятия физкультурой. Возможно, вы выбрали жизнь короткую, но
полную удовольствий - это ваше право. Однако все земные наслаждения вряд ли
стоят проблем со здоровьем, которые вас подстерегают в недалеком будущем. А
проблемы эти достаточно серьезные: ожирение и болезни суставов, на которые
сильно возрастут нагрузки, гипертония, несварение и язва желудка, ишемическая
болезнь сердца, высокий риск инфарктов и инсультов, расшатанная нервная
система (поскольку все личные проблемы вы привыкли не решать, а «заедать»),
нарушение гормонального фона. К тому же обеспечены проблемы с желудком,
поджелудочной железой и печенью, есть большой риск заработать камни в почках и
желчном пузыре. Кажется, перечисленных недугов вполне достаточно, чтобы вы задумались
о необходимости проявить силу воли и научиться отличать действительные потребности
организма от проявлений чревоугодия.
Севгей
КРЫЛОВ
Доходит до СМЕШНОГО
Урок физкультуры в грузинской школе,
девочки крутят обручи, на одну обруч не налезает. Учитель ласково говорит:
- Манана, персик, не порть фигуру, иди домой...
«Моя семья» №44, 2004г.
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий