«НЕПОКОРНОЕ «Я», сила нашего воображения»
До сих пор мы очень мало знаем о силе
внушения, в том числе - силе самовнушения. Студентка медицинского училища
впервые присутствовала при вскрытии трупа. Ночью она видела во сне, как мертвец
душил ее и хватал за руки. После пробуждения она обнаружила кровоподтеки на шее
и на руках - точные следы невидимых пальцев...
Психологи уверяют - здесь нет никакой
мистики. Так в реальности проявляет себя сила нашего воображения. Мы не можем
контролировать эту сферу - и она наносит нам удар.
Врачу А. Кольбину показали круговидное
облысение у ребенка - тоже после кошмарного сна. Малышу приснилось, что недавно
умерший дедушка встал из гроба и схватил его за волосы. Сон повторялся
несколько ночей подряд и каждый раз сопровождался очередным выпадением волос.
К несомненным случаям самовнушения относятся явления мнимой беременности, когда у
бесплодных женщин в результате страстного желания иметь ребенка начинает
откладываться жир на брюшной стенке и происходят соответствующие изменения в
грудных железах. «И это происходит, - писал академик Павлов, - из
головы, из ваших снов, из больших полушарий для того, чтобы влиять на такой
тихий процесс, как увеличение жировой ткани».
В 1933 году врач А. Лехнер, погрузив
девочку в состояние гипноза, воспроизвел стигматы - так называемые «раны
Христа». Другой врач - А. Карташев - в 1936 году наблюдал больную, которой в
гипнотическом состоянии было внушено, что она принимает хинин. Через несколько
часов у пациентки появилась крапивница. В
состоянии гипноза также удается вызвать кровоподтеки, отморожения, острый отек
тканей, сыпь и пигментацию.
К внушающему воздействию можно отнести
и... обволосение истерически больной женщины из архива того же Ивана Павлова.
Началась эта история с того, что некая 3. собралась ехать лечиться в
Санкт-Петербург. Сестра посоветовала: мол, «лучше ехать лечиться в Одессу,
так как Иван Петрович Павлов занимается не людьми, а собаками, и ты приедешь с
шерстью и хвостом». Вероятно, фраза запомнилась и стала частью
подсознания. Когда женщину поместили в клинику нервных болезней, у нее
интенсивно стали обрастать волосами бедра, голени и руки.
Получается, что наш мозг - это мина
замедленного действия. Если мы перегружаем его всяким эмоциональным «мусором»,
то он может выйти из-под контроля и даже дать приказ на уничтожение.
Что же нам делать? Безусловно, начиная с
азов, осваивать технологию контроля своего непокорного «я».
Принципы и техника самовнушения очень
просты. Для того чтобы им обучиться, нужно уловить и почувствовать одно
простое состояние сознания. Названий ему придумано много. Адепты «дзэн» нарекли
его состоянием пустоты, исследователи шаманизма назвали его состоянием
измененного сознания, а приверженцам восточных боевых школ оно известно как
рассеянное внимание...
В современной психологии существует
понятие «внутреннего диалога». «Внутренний диалог» - это беседа, которую мы
постоянно ведем сами с собой. Все время мы о чем-то спорим, что-то додумываем,
в чем-то оправдываемся, бубним отрывки каких-то фраз, напеваем мелодии, иначе
говоря, в каждом из нас обычно не утихает биение мысленного фона. Хотим мы того
или нет, но мы постоянно что-то прокручиваем в уме, ведем этот «внутренний
диалог».
Остановить его совсем несложно. Для этого
обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Скажем, на своих
руках - на обеих сразу.
Итак, поднимите перед собой обе руки. Постарайтесь,
чтобы кисти оставались расслаблены. Рассеянный взгляд устремлен между ними.
Правая рука идет вверх, одновременно левая - вниз. И наоборот.
Сосредоточьтесь на ощущениях обеих рук
одновременно. Как правило, человек способен одновременно сосредоточить свое
внимание только на двух объектах. Если вам доводилось есть перед телевизором,
то вы это легко поймете: загружено зрение, загружен слух, а вкус пищи вы просто
не воспринимаете. Вы можете слушать музыку и одновременно что-то делать
руками, можете читать книгу, можете заглядывать в нее, выполняя какую-то
работу руками.
Но делать эти дела одновременно вы не
сможете. А потому, сосредоточившись одновременно на обеих руках, чувствуя их
одинаково отчетливо, вы войдете в некое состояние, при котором у вас в
голове не будет мыслей. Это и есть состояние пустоты или остановка
«внутреннего диалога».
Не нужно искать его где-то вне себя - оно
уже знакомо вам. Наверняка с вами уже случалось такое: вроде бы вы о чем-то
задумались, и тут вас кто-то окликает и спрашивает: «О чем ты думаешь?» Вы
пытаетесь уяснить это для самого себя: «О чем? А кто его знает!», вы пожимаете
плечами: «Да, вроде бы, ни о чем...» Вы пребывали в некой прострации. Вот это
и было состояние пустоты. Так что ничего нового в нем для вас нет. Вам
уже знакомо состояние пустоты, состояние безмыслия.
Именно оно является необходимой составной
частью самовнушения. Пребывая в нем, вы можете производить обычные действия -
можете двигаться, говорить, вести машину. Не обдумывая своих слов, вы
произнесете именно те, которые нужны в данный момент. Вы не станете
рассчитывать свои действия, но они будут абсолютно адекватны ситуации. Находясь
в состоянии пустоты, вы совершите то, что в «Бхагавадгите» названо «деянием в
недеянии». Это и есть знаменитое «сатори», которое обожествляют последователи
«дзэн». Оно изначально свойственно человеку, и наша цель - научить вас
пробуждать его в себе, помочь вам понять его механизм. Ибо в этом состоянии
человек способен действовать абсолютно адекватно.
Итак, состояние пустоты, состояние
безмыслия - это естественное творческое состояние человека.
Методика самовнушения, позволяющая
многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические
возможности, скорость реакции и многое-многое другое, проста до примитивности.
Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
¾ определение установки;
¾ вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в
себе заданной установки;
¾ выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже
заложенной в подсознание установкой;
¾ в случае необходимости выполнения установки
спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.
Если кому-то и эта схема кажется чересчур
длинной или сложной, тогда попробуйте понять другое, еще более
простое продвижение. Самовнушение выполняется в два этапа. Этап первый -
сказал. Этап второй - вошел в состояние пустоты и поверил. Поверил
в то, что сказанное стало истиной.
Установки должны быть предельно
лаконичными, емкими и одновременно яркими. Например, человек формулирует для
себя следующее: «Моя правая рука гораздо сильнее, чем была прежде. Я чувствую,
как моя правая рука наливается мощью и силой». Затем он входит в состояние
пустоты и реально ощущает свою руку тяжелой, мошной, наполненной силой. И если
прежде он мог выжать на кистевом динамометре шестьдесят килограммов, то после
первого же самовнушения, как правило, выжимает восемьдесят.
По мере тренировки этой техники и
совершенствования в ней прогрессирует и результат. Внушить себе, будто
определенная мышечная группа стала значительно сильнее, очень легко. Ведь мы
обычно используем возможности своего тела лишь на пятнадцать процентов. Самовнушением
вы можете заставить ваше тело реализовывать до тридцати процентов своей
потенциальной мощности, то есть в два раза повысить его возможности.
Только воздержитесь от форсирования
перемен: суггестия столь же непредсказуема, как и
любая нервная болезнь. Не устанавливайте рекордов и не пытайтесь
превратиться в сверхчеловека. Если вы научились изменять себя хоть в
чем-то - это уже победа.
Тактика малых успехов и небольших
достижений - лучшая, когда вы применяете
терапию «разговора с собой».
Павел ШУБИН. ■ © «Отражение».
«ВАШ ТАЛЛИСМАН», №8, 2005
г.
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий