Что нужно
делать, чтобы ваша память была в отличном состоянии? Все элементарно просто,
как любил говаривать Шерлок Холмс. Прежде всего, следует вести правильный образ
жизни: необходимы физическая активность, поддержка психологического равновесия,
хороший, спокойный сон - желательно в одно и то же время. Сколько? Спать надо
ровно столько, сколько требует организм, причем особенно важен сон в первой
половине ночи - тогда наиболее интенсивно идет процесс восстановления памяти.
Чтобы правильно
оценить возможности своей памяти, ответьте на вопросы предлагаемого теста. За
каждый ответ «никогда» вы получаете 0 очков, «редко» - 1, «иногда» - 2, «часто»
- 3 очка.
♦ Трудно ли вам вспоминать последние события?
♦ Трудно ли вам следить за действием фильма (телевизионной передачи, книги), потому что вы забыли, что произошло в начале?
♦ Случается ли вам, входя в комнату, мучительно вспоминать, за чем, собственно, вы пришли?
♦ Бывает ли с вами, что вы забываете о важных для вас запланированных делах: оплатить коммунальные платежи, позвонить, как обещали, прибыть на назначенную встречу?
♦
Затрудняетесь ли вы вспомнить номера
телефонов, по которым постоянно приходится звонить (2-3 раза в неделю)?
♦
Забываете ли вы иногда фамилию или имя
человека, с которым часто общаетесь?
♦ Способны ли вы заблудиться в месте, которое вам достаточно знакомо по предыдущим посещениям?
♦ Бывает ли, что вы с трудом можете вспомнить, куда положили ту
или иную вещь?
♦ Забываете ли вы иногда выключить газ, свет, воду, запереть квартиру, когда уходите
из дому?
♦ Случается ли вам несколько раз повторять одно и то же, вызывая недоумение окружающих?
♦ Трудно ли вам вспоминать имена популярных людей - актеров, политиков, ведущих любимых
шоу или названия достаточно известных мест?
♦ Вынуждены ли вы постоянно записывать каждую мелочь вроде напоминаний купить что-то в магазине или поздравить близкого с днем рождения, поскольку больше не надеетесь, что
память сама подскажет вам это сделать?
♦ Трудно ли вам запоминать новые кулинарные рецепты, полезные советы, названия медикаментов, рекомендованных
врачом или друзьями?
♦ Теряете ли вы вещи, в том числе и ценные?
♦ Случается ли с вами, что вы сразу же забываете то, что вам только что сказали?
А теперь подсчитайте набранные очки.
Вы набрали 7 или даже меньше очков. У вас прекрасная память, ей можно только позавидовать. Но все же не
забывайте о рекомендациях, с которых начался этот тест, к тому же неплохо
время от времени придерживаться диеты - даже если у вас нет ни грамма избыточного
веса, это поддержит память в таком же великолепном состоянии, как и сейчас.
Количество очков колеблется от 8 до 15 и больше.
Увы, ваша память находится в плачевном состоянии.
Чем больше их сумма, тем хуже дела: если 8, 9, 10, положение исправить можно
сравнительно легко и быстро. Но в любом случае вам следует заняться лечением,
благо средства для него имеются сегодня в любой аптеке. Однако не думайте о
самолечении - обязательно проконсультируйтесь со специалистом и определите
причину, которая может быть самой различной. Наиболее распространенные -
возраст, депрессия, злоупотребление алкоголем. Паниковать не стоит: при
определенных усилиях и условиях память способна восстанавливаться и
улучшаться.
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий