«ШАЛЯТ НЕРВИШКИ?»

«ШАЛЯТ НЕРВИШКИ?»

В современном мире практически нет психически здоровых, уравновешенных людей. По крайней мере, среди горожан таких действительно очень мало. Так утверждают многие психологи и объясняют это тем, что на человеческую психику разрушительное воздействие оказывают высокий ритм жизни, интенсивные перемены, поток агрессивной информации и постоянный стресс.

Запас антистрессовой прочности у каждого свой. Реакции на стресс также бывают разные: одни к нему приспосабливаются, другие «запива­ют» или «заедают», а третьи снимают эмоциональное напряжение, выплес­кивая весь негатив на окружающих. Таких людей обычно называют «раз­дражительными» или «нервными». Они действительно раздражаются из-за малейших пустяков, часто выходят из себя, злятся на всех и вся, то есть теряют контроль над собой.

Как правило, это объясняется простой формулировкой - мол, «все от Нервов». Однако порой вспышки раздражительности связаны не только с расстройством нервной системы, но и с издержками вос­питания.

Воспитанного человека отличает умение контролировать себя и опре­делять, какие ситуации заслуживают какой-либо реакции, а в каких случа­ях эмоции лучше оставить при себе. Потому для зрелого человека частые - и необоснованные вспышки гнева и обострение нервозности должны послужить поводом, чтобы задуматься над своим поведением, характером и внутренним развитием.

Первый необходимый шаг - научиться владеть собой. По­пытайтесь изменить свою реакцию на внешние раздражители, не «вспы­хивайте» по малейшему поводу. Пробуйте искать положительные стороны даже в отрицательных яв­лениях. Старайтесь с пониманием входить в положение других людей. Задумайтесь, легко ли им с вами (с вашими нервными «срывами» и всплесками негативных эмоций)? Лучше понимая других, вы сможете совершенствовать себя.

Попробуйте спокойно разобрать­ся в ситуации. Определите, что мешает вам обрести душевное равновесие. Не слишком ли вы преувеличиваете значение про­блемы? Стоит ли она того, чтобы так переживать и нервничать? Что положительного можно извлечь из сложившейся ситуации?

Когда из головы не выходят не­приятные мысли, постарайтесь переключиться на что-нибудь хо­рошее. Например, вспомните мотив любимой песни и, если это возможно, громко спойте ее. А можно включить музыку и потанцевать.

Как известно, от стрессов и не­рвных срывов в первую очередь страдает мозг - его компенсаторные возможности исчерпываются, и из-за этого могут начаться разные психосоматические заболевания.

Другой известный факт - работа головного мозга тесно связана с питанием. Для того чтобы она была эффективной, необходимо включать в рацион шоколад и виноград, то есть источники глюкозы. Спасение от де­прессии - бананы. Укрепить нервную систему помогает и сливочное масло, которое врачи называют «бальзамом для нервных».

В самые напряженные моменты, когда вы готовы взорваться от пере­полняющих вас негативных эмоций, сожмите кулаки и сильно напрягите мышцы всего тела. На несколько се­кунд задержите дыхание, а затем на выдохе резко расслабьтесь.

Иногда помогает и такой мини-ау­тотренинг. Сядьте в кресло, закрой­те глаза, дышите медленно и глубоко. Повторите про себя несколько раз:

«Я расслаблен, я спокоен, мои нервы в порядке, я уверен, что все будет хорошо!»

Конечно же, самоконтроль и  управление собственной нервной, системой - это непростая работа,  Но умение справляться со стрессами - это значимый показатель  личностного роста. Уравновешенный, воспитанный человек не  раздражается по пустякам и не вынуждает нервничать окружающих,  он уважает других и сам вызывает уважение.     

При подготовка использованы материалы  журнала «Будь здоров!» и сайта ahkolaxhlznlu~u.

«ВАШ ТАЛИСМАН», №9, 2007г.