Страницы

пятница, 9 ноября 2018 г.

«ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ. КАК ИМИ СТАТЬ?»


«ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ. КАК ИМИ СТАТЬ?»

Многие века эти мощные психоэнергетические практики тибетских воинов и витязей легендарной страны Шамбалы держались в секрете. Они направлены  на увеличение личной силы и энергетического потенциала организма и поистине незаменимы для тех, кто всерьез занимается
самосовершенствованием и раскрытием своих способностей.


Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставлены на шири­ну плеч и слегка согнуты в коленях, стопы - параллельны друг другу. Вдыхать следует через рот, резкие силь­ные выдохи - через нос.

Упражнение 1.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов, локти прижаты к бо­кам, кулаки направлены ладонями вверх, словно вы держите невиди­мую штангу. Выполняя дыхательные упражнения, начните резкими движениями поднимать невидимую штангу к груди. Повторите это 10 раз.

Упражнение 2.
а)     В этом упражнении локти оста­ются в прежнем положении, но реб­ро кулака со стороны мизинца на­правлено вниз. Обеими руками одновременно проделайте серию из десяти резких ударов вперед.
б)     Руки вытянуты вперед парал­лельно полу, ребро кулака со сто­роны мизинца обращено вниз. Сги­бая руки в локтях, касайтесь сжаты­ми кулаками солнечного сплетения. Проделайте это 10 раз.

Упражнение 3.
а)     Согнутые в локтях руки разве­дите в стороны, плечи и предпле­чья параллельны полу, кисти обра­щены ладонями вниз. Резко выбро­сите руки вперед. Повторите это 10 раз.
б)     Вытяните руки вперед, кисти повернуты ладонями вниз. Сгибая руки в локтях, десять раз коснитесь ладонями груди.

Упражнение 4.
а)     Руки находятся на уровне жи­вота, кисти сжаты в кулак и обраще­ны друг к другу. 10 раз с усилием поверните руки в кистевом суставе так, чтобы тыльная сторона кисти была обращена к вам.
б)     Повторите 10 раз это упраж­нение, только руки поместите на уровне лба.

Упражнение 5.
а)     Кисти сжаты в кулак, руки со­гнуты в локтях таким образом, что­бы кулак левой руки находился на уровне манипура-чакры (солнечное сплетение), а кулак правой - под ним, на уровне свадхистана-чакры (область паха). Представьте, что у вас в руках находится энергетический прут, который вы с усилием подни­маете вверх, при этом левая рука оказывается напротив анахата-чакры (область груди), а правая - напротив манипура-чакры. Повторите 10 раз.
б)     Повторите предыдущее упраж­нение, поменяв руки. Правая рука находится над левой.

Упражнение 6.
а)     Исходное положение - такое же, как в упражнении 5, кулак ле­вой руки напротив солнечного сплетения, кулак правой руки - на­против области паха. Представьте, что у вас в руках находится энерге­тический прут, который вы закиды­ваете за спину, совершая поворот корпусом назад и влево, тазобедрен­ная область остается неподвижной. Повторите упражнение 10 раз.
б)     Это упражнение аналогично пре­дыдущему, с той разницей, что правая рука находится над левой и повороты совершаются в правую сторону.

Упражнение 7.
а)     Левая рука согнута в локте, кисть сжата в кулак и находится в области живота. Раскрытая ладонь правой руки повернута вниз и находится перед левой на расстоянии 5 сантиметров. Представляя, что вы держите в руках рубанок, проделай­те резкие движения вперед и впра­во. Повторите 10 раз.
б)     Повторите предыдущее упраж­нение 10 раз, поменяв руки и совершая выпады вперед и влево.

Упражнение 8. Оно аналогично упражнению 2 и отличается лишь тем, что движения рук совершаются не одновременно, а поочередно.

Упражнение 9.
а)     Левая рука согнута в локте, ку­лак находится на уровне лба. Открытая ладонь правой обращена к кула­ку левой. Держа руки в таком поло­жении, на вдохе резко поворачива­ете корпус влево, на выдохе - впра­во, тазобедренная область остается неподвижной. Проделайте 10 раз.
б)     Повторите предыдущее упраж­нение, поменяв руки и совершая на вдохе поворот в правую сторону, а на выдохе - в левую.

Фото В. АЛЕКСАНДРОВА.
«ВАШ ТАЛИСМАН», №1 2005 Г.



К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности, рассчитанной на 4 года обучения.

Программа находится в электронной книге «Программа «Познай себя!»»    https://yadi.sk/i/KJD5aFhC3JpdAz

Разработки некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога  «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1

Информация для бесед на нравственное воспитание в рубриках блога:
«Статьи»  http://qps.ru/qTVSu
«Советы психологов» - http://qoo.by/U0U
«Советы мудрых» - http://qoo.by/U0V
«Размышлялки»   http://qps.ru/6rsG2  
 «Проверено на себе»    http://qps.ru/N7cdH 

А так же в электронной книжке  «Эмпатия – забытое слово и чувство?» https://yadi.sk/i/GyGE0Nfl3ELfak

И в приложении, в электронной книге  «Программа «Мир живой природы»»  https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz

Комментариев нет:

Отправить комментарий