Страницы

воскресенье, 11 февраля 2018 г.

Тест «ВЫСЫПАЕТЕСЬ?»

Тест «ВЫСЫПАЕТЕСЬ?»
*              Требуется ли вам обычно громкий зво­нок будильника, чтобы проснуться утром?
*              Обычно вы переставляете стрелки будильника после того, как он отзвенел, на более позднее время, чтобы еще не­много поспать (или просто отключите звонок)?
*              Проснувшись утром, вы обычно доволь­но трудно встаете?
*              Иногда вы не слышите звона будильни­ка?

*              Обычно кружка пива, стакан вина или другой спиртной напиток оказывают на вас значительное влияние?
*              По выходным дням вы спите дольше, чем в рабочие дни?
*              В отпуске или на каникулах вы спите дольше, чем в рабочие дни?
*              Легко ли вам исполнить свой приказ: “Вставай и действуй!”?
*              Повседневные обязанности кажутся вам трудными и неинтересными?
*              Иногда вы засыпаете, сами того не желая?
*              Иногда вы начинаете испытывать сон­ливость, когда сидите или читаете?
*              Иногда вы засыпаете перед телевизо­ром?
*              Когда вы летите самолетом, едете в ма­шине, автобусе или поезде и поездка длится дольше часа без остановок, вы обычно замечаете, что хотите спать или дремать?
*              Обычно вы чувствуете желание подре­мать после плотного обеда без спиртных на­питков?
*              Вы часто засыпаете на собраниях, лек­циях или в театре?
*              Порой вы испытываете сильную сонли­вость, когда ведете машину?

Отвечать на вопросы нужно либо “да”, либо ‘‘нет”. Чтобы узнать резуль­тат, подсчитайте количество “да”:

4 и менее. Ваш сон соответствует нор­ме, и у вас не наблюдается признаков значи­тельной нехватки сна.

5 - 6. Чаще всего вы спи­те нормальное количество времени, хотя порой недосы­паете, что может немного снизить эффективность ва­шей деятельности.

7 - 8. У вас наблюдает­ся нехватка сна, что может вызвать значительное снижение эффективно­сти вашей работы.

9 -11. Вы испытываете сильную нехватку сна.

12 -14. На этом уровне нехватка сна может нанести сильный урон: не заметите важного пункта в договоре или совершите крупную ошибку в задании. Терпение, с кото­рым вы выполняли кропотливую работу, мо­жет начать исчезать.

15 и более. Нужна значительная коррек­тировка вашего образа жизни, чтобы отвести реальную угрозу физическому здоровью и психическому состоянию. Если вы один из таких людей и вам не удалось в течение не­дели снизить свои показатели до 7-8, то вам срочно необходимо обратиться к специали­стам.

ИЗ ГАЗЕТЫ. АВТОР НЕ УКАЗАН.

К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности, рассчитанной на 4 года обучения.

Программа находится в электронной книге «Программа «Познай себя!»»    https://yadi.sk/i/KJD5aFhC3JpdAz

Разработки некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога  «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1

Информация для бесед на нравственное воспитание в рубриках блога:
«Статьи»  http://qps.ru/qTVSu
«Советы психологов» - http://qoo.by/U0U
«Советы мудрых» - http://qoo.by/U0V
«Размышлялки»   http://qps.ru/6rsG2
«Проверено на себе»    http://qps.ru/N7cdH

А так же в электронной книжке  «Эмпатия – забытое слово и чувство?» https://yadi.sk/i/GyGE0Nfl3ELfak

И в приложении, в электронной книге  «Программа «Мир живой природы»»  https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz

Комментариев нет:

Отправить комментарий