Тест «ВЫСЫПАЕТЕСЬ?»
*
Требуется ли вам обычно громкий звонок
будильника, чтобы проснуться утром?
*
Обычно вы переставляете стрелки будильника
после того, как он отзвенел, на более позднее время, чтобы еще немного поспать
(или просто отключите звонок)?
*
Проснувшись утром, вы обычно довольно
трудно встаете?
*
Иногда вы не слышите звона будильника?
*
Обычно кружка пива, стакан вина или другой
спиртной напиток оказывают на вас значительное влияние?
*
По выходным дням вы спите дольше, чем в
рабочие дни?
*
В отпуске или на каникулах вы спите
дольше, чем в рабочие дни?
*
Легко ли вам исполнить свой приказ:
“Вставай и действуй!”?
*
Повседневные обязанности кажутся вам
трудными и неинтересными?
*
Иногда вы засыпаете, сами того не желая?
*
Иногда вы начинаете испытывать сонливость,
когда сидите или читаете?
*
Иногда вы засыпаете перед телевизором?
*
Когда вы летите самолетом, едете в машине,
автобусе или поезде и поездка длится дольше часа без остановок, вы обычно
замечаете, что хотите спать или дремать?
*
Обычно вы чувствуете желание подремать
после плотного обеда без спиртных напитков?
*
Вы часто засыпаете на собраниях, лекциях
или в театре?
*
Порой вы испытываете сильную сонливость,
когда ведете машину?
Отвечать на вопросы нужно либо “да”, либо ‘‘нет”. Чтобы узнать результат, подсчитайте количество “да”:
4 и менее. Ваш сон соответствует норме, и у вас не наблюдается признаков значительной
нехватки сна.
5 - 6. Чаще всего вы спите нормальное
количество времени, хотя порой недосыпаете, что может немного снизить эффективность
вашей деятельности.
7 - 8. У вас наблюдается нехватка сна, что
может вызвать значительное снижение эффективности вашей работы.
9 -11. Вы испытываете сильную нехватку сна.
12 -14. На этом уровне нехватка сна может
нанести сильный урон: не заметите важного пункта в договоре или совершите
крупную ошибку в задании. Терпение, с которым вы выполняли кропотливую работу,
может начать исчезать.
15 и более. Нужна значительная корректировка вашего
образа жизни, чтобы отвести реальную угрозу физическому здоровью и психическому
состоянию. Если вы один из таких людей и вам не удалось в течение недели
снизить свои показатели до 7-8, то вам срочно необходимо обратиться к специалистам.
ИЗ ГАЗЕТЫ. АВТОР НЕ УКАЗАН.
К занятию по программе «ПОЗНАЙ СЕБЯ!» психолого-педагогической направленности,
рассчитанной на 4 года обучения.
Разработки
некоторых занятий, тесты, игры в рубрике блога «Приложение ПОЗНАЙ СЕБЯ» http://qps.ru/Amgh1
Информация для бесед на нравственное
воспитание в
рубриках блога:
«Размышлялки» http://qps.ru/6rsG2
И в
приложении, в электронной книге «Программа «Мир живой природы»» https://yadi.sk/i/-yiYZfRe3JjkZz
Комментариев нет:
Отправить комментарий